Como ya os he adelantado, para mi el core no es solo hacer ejercicio de antimoviemntos, si no que abarca mucho más. Es un conjunto de estructuras (músculos, articulaciones, etc.) que se encuentran en el centro del cuerpo y que van a ser indispensables tanto para la absorción como para la transmisión de Fuerzas desde el tren inferior hacia el tren superior.
Cuando corremos, saltamos o lanzamos, lo que estamos haciendo es generar fuerza a través del tren inferior hacia abajo. Esta fuerza es devuelta hacia el cuerpo por el suelo y transmitida hacia el tren superior por medio de esas estructuras. Si cada estructura del cuerpo hace lo que debe (hay unos músculos que se encargan más de la estabilización y otros más de la movilidad) el movimiento será más eficiente que si no lo hacen.
Si nos fijamos en el ejercicio de la imagen, al lanzar el balón medicinal hacia la pared, el cuerpo sigue una inercia hacia a ese lado. El pie no es capaz de estabilizar el miembro inferior con un buen apoyo, la cadera seguramente no disponga de la suficiente flexión para estar en esa posición y por eso la rodilla se vaya hacia valgo. Eso conlleva una rotación externa de cadera que seguramente implique también otras cosas en el lado contrario. El tórax no solamente ha girado hacia la pared sino que se ha inclinado (lo cual es un factor muy importante a estabilizar en el momento de valgo de lesión de LCA). Solo viendo esto, imagínate la inestabilidad que puede tener esta persona en un Cambio de Dirección.
Por eso, en este curso no vamos a hablar solo de «Core» y sus ejercicios. Si no que vamos a entender cómo debe funcionar el Core en los diferentes patrones de movimiento como son la marcha, las tracciones o los empujes, la Triple Flexo-Extensión (Sentadilla) o la bisagra (Peso Muerto) o los lanzamientos, por ejemplo.
Para ello hablaremos de tendencias de movimiento, de movimientos relativos, de la importancia de la estabilidad de un buen apoyo, incluso de entender que los complejos de la cadera y del hombro deben tener tanto una buena movilidad como la suficiente fuerza, de manera específica para ser estables y transmitir la Fuerza. Todo ello desde una buena base del CORE, que haga que el movimiento sea eficiente.
Si te queda alguna duda, no dudes en preguntármela por aquí, como por MD de Instagram o al contacto del curso.
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